你喝对咖啡了吗？几点喝咖啡、怎么喝咖啡，才不会越喝越累？才能真正补充到体力？来看看专家怎么说！

  莱恩．布朗（Ryan Brown）是全球三大咖啡权威之一，他非常严肃地看待咖啡。严肃到环游世界搜寻最好的咖啡豆、开创自己的咖啡运销公司、为高档咖啡巨头 Stumptown 和蓝瓶咖啡（Blue Bottle Coffee）工作，甚至写了本有关咖啡的书。

  他给咖啡爱好者们提了三点非常重要的建议：

  不要靠咖啡因醒过来（换句话说，起床、吃早餐、开启新的一天时，一口咖啡也别碰）。

  第一杯咖啡在上午 9 点半到 10 点半之间喝。

  最后一杯咖啡在下午 1 点半到 2 点半之间喝。

  早上的时候，我们的身体会自然分泌大量皮质醇，这是一种可以操纵你情绪变化的荷尔蒙。皮质醇浓度高时，咖啡因帮不了你什么忙（除了暂时舒缓你成瘾的症状）。对多数人来说，皮质醇浓度在早上 8 点到 9 点最高，所以，要在上午维持理想的活力，试试在 9 点半喝第一杯咖啡。

  如如果你等到累了才喝咖啡，就太迟了！正确的做法是，对于你自己的生物钟有所了解，知道自己在什么时候会觉得精神乏力（一般大多数人是在午餐后），然后在自己疲劳的前半个小时喝咖啡。

  累的时候你可以以前喝杯咖啡，然后马上小睡15分钟。

  因为咖啡因被血液吸收是需要一些时间的，在你休息小睡的时候，咖啡因需要一定的时间发挥功效。等醒来的时候，咖啡因的作用也就开始出现，这个时候你会觉得比较精力充沛。研究显示，补充咖啡因加上睡午觉，比光喝咖啡或光午睡，更能提升认知和记忆效果

  绿茶比咖啡更稳定：

  如果你需要全天都保持饱满的精神状态的话，可以试试喝咖啡因含量低一点的绿茶，两三杯绿茶可以让你的状态更加稳定，不会出现喝一杯咖啡就出现能量高峰的，精神起伏的状态。