现在很多年轻人生活压力大，经常会加班和学习到深夜，第二天还得早早地醒来。为了提神，有足够的精神投入工作和学习中，很多人就会喝咖啡或者是浓茶。咖啡和浓茶都具有提神的作用，喝点咖啡和浓茶之后，大脑就会变得清醒很多。但是咖啡和浓茶少喝点是可以的，千万不要喝太多了，喝太多对身体会产生不小的危害。

  过量喝咖啡和浓茶，对身体会有哪些危害？

  当我们身体和大脑感觉疲劳的时候，身体会释放一种物质告诉大脑要休息，然后大脑发出指令，我们就会感觉到疲惫，想要睡觉。喝咖啡和浓茶之所以能够帮助我们提神，就是因为咖啡和浓茶中的咖啡因会阻拦这一过程，让大脑接收不到身体发出的疲惫信号。大脑接收不到疲惫信号，我们就不会感觉到累了，变得清醒了许多。但人累了就要要休息的，如果累了之后总是喝咖啡和浓茶来提神，而不去休息，会对身体造成以下的负面影响。

  血压容易升高。研究发现，经常喝咖啡和浓茶会导致血压短暂急速的上升。如果血压经常急速短暂的上升，会给血管带来很重的负担。所以中老年人和血压高的人，应该尽量的少喝咖啡。

  骨质疏松。喝太多的咖啡和浓茶，有利尿的作用，会导致钙质流失速度加快。时间长了，就容易出现骨质疏松的情况。所以正处于发育的阶段的学生要少喝些咖啡和浓茶，以免缺钙，影响到发育。

  更容易感到疲劳。很多人喝咖啡和浓茶是为了提神的，但是殊不知如果你喝了太多的咖啡和浓茶，反而会导致你感觉到更加的疲惫。喝咖啡和浓茶，能够短时间内提神和醒脑，加快人体的代谢速度，增加身体的消耗，同时会加速维生素B的消耗。如果经常喝太多的咖啡，又没有多吃些富含维生素B的食物，体内缺乏维生素B，会更容易感觉到疲劳，就会更想喝咖啡，形成不良的循环。

  所以咖啡和浓茶虽然好，但是尽量不要喝太多，那么每天喝多少适宜？

  每次喝咖啡不能够超过10克，正常情况下喝一杯咖啡需要三克左右的咖啡，所以一天喝咖啡最好不要超过三杯。超过三杯，很多人可能就会感觉到恶心和心跳加快了。

  浓茶和咖啡不同，喝浓茶喝一杯可能很多人就会感觉到恶心和心跳加快了。喝茶宜清淡，不建议喝太浓的茶。所以如果大家要想喝茶来提神，建议泡得淡些，淡茶也是能够起到提神的效果的。

  喝浓茶和咖啡能够提神，但是两种人最好不要喝。

  经期或者是孕期的女性：经期的女性铁元素流失多，如果喝太多的浓茶和咖啡，容易导致贫血，所以做好不要喝。女性怀孕的时候最好也不要喝咖啡，如果喝太多浓茶和咖啡，会对胎儿不利。

  有心脑血管方面问题的人：如果有心脑血管方面问题，像是血压高等，最好不要喝咖啡和浓茶。经常喝咖啡和浓茶会给血管造成一定的负担，因此要少喝。

  其实如果感觉到累了，不只是可以靠喝咖啡和浓茶来提神，也可以去洗把脸或者是起身运动下，能够促进血液的流通，也起到提神的作用，并且不伤身体。如果太过疲劳，最好还是小憩一下，不然拖着一个疲惫的身体去学习和工作，不但效率会很低，而且对身体也不好。