夏天一到，很多朋友换起短衣服才猛然发现，原来自己不知不觉之间胖了那么多呢!那么，喝咖啡到底能不能减肥呢?这是大家常常讨论的问题，有时听到有人说咖啡的热量很高，喝多了只会增肥而已，也有人说喝咖啡确实可以减肥，但一天需要喝四杯、五杯才有效，甚至要喝一罐，才看得见效果，究竟答案是什么么呢?


  喝咖啡确实可以减肥

  但有些人会发现他喝咖啡没办法减肥，那是因为没有正确的喝咖啡，否则咖啡的热量可以低到几乎忽略，用正确的方式甚至还可以减肥呢，那么到底要么喝才正确呢?

  黑咖啡的热量到底是多少呢

  在讨论说要么达到减肥的效果之前，我们要了解一杯黑咖啡的热量到底是多少?否则后面说再多都没有用。

  黑咖啡的热量每100毫升只有3、4大卡，一般便利店咖啡的容量大小是，中杯360毫升(热量约13、14大卡)，大杯480毫升(热量约18、19大卡)，对于一杯饮料来说，它的热量是不是相对低太多了呢?如果你感觉不出它的热量到底多低，我们再来举几个例子来做比较看看。

  其他的饮品热量超乎你的想像

  我们先以国际最大的咖啡连锁店星巴克为例。星巴克咖啡小杯short是236ml、中杯tall是355ml、大杯grande是473ml，超大杯venti是592ml。

  拿铁热量

  拿铁因为三分之二都是鲜奶，尤其完美的拿铁还需要使用全脂鲜奶，这样口感才会特别滑顺，而全脂鲜奶的热量又比较高，一杯大杯拿铁将近400毫升都是使用全脂鲜奶来制作，热量大约150大卡。

  摩卡热量

  摩卡主要是由浓缩咖啡、全脂牛奶以及巧克力糖浆制作而成的，一杯摩卡潜藏的危机比拿铁高上许多喔，主要的原因是巧克力糖浆的关系，一杯大杯摩卡的热量大约为225大卡。

  珍珠奶茶的热量

  珍珠奶茶不仅是周董最喜欢喝的饮料，同时也是很多年轻人的心头之好，不过真心建议大家真的要少喝，因为一杯500毫升的珍珠奶茶的热量为510大卡，这已经占你一天所热量四分之一了，偶而喝没关系，但不要常常喝，否则应该很快就要到健身房报到了。

  看完以上几个例子，有没有发现黑咖啡相对其他的饮品，是一项很好的饮料，上面只是举出个别例子而已，如果你想知道你平常喝的饮料热量大概多少，可以去度娘查查看。

  黑咖啡的其他好处

  黑咖啡不只有热量低这项优点而已，里面的咖啡因可以帮助你减肥，咖啡因可以帮助你燃烧脂肪，这有点像你去健身房完之后，虽然你没有在运动了，但身体仍然会继续消耗身上的热量，达到减肥的效果。

  一天喝两杯黑咖啡可以有效达到减肥的功效，至于喝的时间也有关系，小编以前就有为大家整理过一篇喝黑咖啡减肥的全攻略，不过也不要喝过多的咖啡因，一天摄取超过400毫克的咖啡因基本上就没有什么用了。

  如何喝黑咖啡呢

  为了达到最健康的方式，所以直接把冲煮出来的黑咖啡拿来喝是最好的，如果觉得太浓，也可以加水变得类似美式咖啡也可以，其实美式咖啡也可以说是黑咖啡，但请切记不要加任何的糖包或是奶精，一包糖包5克(20大卡)，奶精10毫升(26大卡)，如果你知道这件事情，你就不会随便加这两样东西了。

  如果你真的没办法接受比较苦的咖啡，你可以加入低脂鲜奶，这比加入奶精和糖营养太多了，让鲜奶的甜来帮助你入口。

  如何泡黑咖啡呢

  想要喝黑咖啡的人可以直接喝意式浓缩咖啡就行，如果不想喝太浓可以喝美式咖啡，把意式浓缩咖啡加入水即可以，真的受不了那么苦，可以加入牛奶制作成拿铁。

  如果是在家或者办公室，可以尝试喝挂耳咖啡，优点是快速又方便，缺点是中间有些过程无法自己拿捏风味。有兴趣自己冲咖啡的，可以尝试手冲咖啡，从咖啡豆开始来研磨，虽然会耗费较多时间，但是风味、口味可以自己去拿捏，还能享受泡咖啡的过程，豆子也可以自己决定他的等级。

  实在没办法，美式咖啡机、胶囊咖啡机，只要不加糖不加奶，没有添加其他调味料的“斋啡”就好了，简单和复杂各有风味。

  喝黑咖啡的5个小窍门

  如果你准备好尝试黑咖啡， 下面还有些小贴士给大家，希望大家可以把糖和奶彻底的戒掉——

  小贴士 1 尝试不同的咖啡

  咖啡世界里有很多不同的产区和品种，不同的烘焙度，它们每一款的口味都有明显的不同。有的咖啡味道是焦糖奶油，有的是浓郁果香，有些则是浓烈苦甘。

  如果你喜欢加奶加糖的咖啡，那不妨找一款即使是黑咖啡也带有焦糖香气、奶油香气的咖啡吧!

  小贴士2 更改您的冲泡方法

  不同的冲泡方法，咖啡的味道会有一些不同。如果你不喜欢传统的意式咖啡，为什么不试试手冲或者法压壶?每一种冲泡方式都能提取出独特的味道，改变你的冲泡习惯，就能改变你的咖啡味道，关键是要找到最适合你自己的冲煮方法哦!

  小贴士3 味觉测试

  在加入糖和奶之前，先品尝一下口黑咖啡。不是浅尝辄止，是真正的细细感受，体会其中味觉与嗅觉的细腻之处，再细想一下，是否与脑海中的其他味觉记忆有所关联。这是一个专业咖啡品鉴的起始之处……

  小贴士4 逐渐减少你对奶和糖的需求

  每天慢慢减少对奶和糖的依赖。这将帮助你更容易地接受黑咖啡。从两包，减到一包半，再减到一包、半包，直至完全不需要加。这里可以有个缓慢减少的过程。也没有必要真的突然之间就把糖奶全部戒掉。

  小贴士5 换一个装咖啡的杯子

  这里听起来可能有点荒谬，但是研究表明，你的杯子颜色会影响你对咖啡味道的感知。例如， 如果你用的是白色杯子， 你可能会觉得比透明杯子装同样的咖啡味道显得更苦。所以，如果你想尝试黑咖啡，不妨换个不同颜色的杯子试试看，会不会比较没那么难以接受?

  最后!喝黑咖啡是绝对可帮助你减肥的，但是要用正确的方式喝，大家可以尝试看看!