对于学生党或者是上班族来说，咖啡似乎成了他们日常生活当中不可缺少的一种饮品，特别是在犯困或者是精神不济的时候来上一杯咖啡，能够有效的提神醒脑，尤其是在气温比较高的时候，人体很容易犯困，这个时候来上一杯咖啡可以让你全身充满活力。

    对于经常喝咖啡的人来说，想对比其他的咖啡速溶咖啡性价比非常的高，口感香甜更加符合他们的要求，所以很多人会购买上一些速溶咖啡放在办公室当中，想喝的时候直接拿出来一包冲泡。


    但是长时间喝速溶咖啡，却会给你的身体带来一些影响，今天我们就一起来了解，特别是天天喝速溶咖啡的人。

    01女性每天喝速溶咖啡，长此以往，身体会出现哪些状况

    很多人都知道经常喝速溶咖啡，特别容易变胖，主要是因为速溶咖啡的口感非常的好，还没有普通咖啡那么苦，正是因为这种改变，里边添加了大量的糖分。

    平时在购买速溶咖啡，或者是家里有速溶咖啡的，一定要看一看后面的配料表，对于口感比较好的三合一咖啡，其中就包含植脂末、反式脂肪酸的成分。

    里面的糖分可能占到了大部分，甚至接近8成左右，一袋普通的12克的速溶咖啡当中，糖分就达到了80%，也就是12克，对于健康人群来说，每个成年人摄入的糖分，保持在50克，最好是在25克的范围之内。

    如果你一天和30克的速溶咖啡，那么你的糖分摄入量早，已经处于健康的边缘，尤其是糖尿病患者，很容易导致血糖失去控制，提升了肥胖的风险，甚至增加了身体代谢的压力，影响了正常的机体运转。

    02除此之外，喝咖啡时也要注意3个禁忌

    骨密度比较低的人不要喝

    咖啡当中的草酸会减少人体对钙元素的吸收，咖啡因会增加人体尿钙的流失，为了减少这种情况出现，可以适当的添加纯牛奶，主要是弥补咖啡因和草酸导致的钙流失。

    但是对于本身骨密度比较低的人，或者是患有骨质疏松的人，最好还是减少咖啡的摄入，甚至是不喝最安全。

    最好上午喝

    上午喝咖啡，可以当中的咖啡因，会跟人体分泌的皮质醇相互作用，导致集体在这段时间内达到一个最好的状态。

    如果是早上起床之后就喝咖啡，空腹状态下会刺激你的肠胃，导致胃痛，烧心，晚饭后喝咖啡可能会影响你的睡眠质量。

    建议1杯即可

    虽然和速溶咖啡对身体健康有一定的影响，但是主要还是一个摄入量的问题，只要你控制在合理的范围之内，一般是没有什么大问题，建议一天喝一杯就可以，毕竟里面的糖分和植脂末，的确会对身体造成影响。