随着年龄不断的增长，女人会进入更年期，因为每个人的身体状况不同，有的更年期会提前，有的更年期会推迟。原则上女性更年期早期，及时的调理，可以有效的缓解更年期综合征，直接有助于预防骨质疏松、动脉硬化这些老年疾病。

    大多数女性的更年期一般发生在45岁~55岁左右之间，更年期也是一个周身性的变化过程，多少都有一些特征，大约有85%的女性可以自行缓解，情况比较重的可能会影响到工作生活和学习。

    咖啡是现在社会比较流行的一种饮料，是咖啡豆经过研磨熬制而成。

    啡豆当中的主要成分就是咖啡因，你进入人体之后，可以更好地刺激神经系统，以及呼吸系统和心脏，适当的喝咖啡是可以缓解疲劳的，提神醒脑，增加工作学习效率。

    但是一次性摄入过量，通常容易引起中毒，而且睡眠不好的人尽量不要喝咖啡，这样会导致你入睡更加的困难，很多人更是表示，更年期的女性也不适合喝咖啡，到底是真是假？

    进入更年期之后，差不多有2/3的女性会出现潮汗或者是盗汗的情况，如果更年期喝咖啡，可能会导致这种情况更加的严重，主要是咖啡因起到了一定的作用。

    进入更年期的女性体内雌激素分泌下降，卵巢功能也会变弱，而且对钙的吸收和利用会更低，很容易出现腰酸背痛腿抽筋，骨质疏松这一系列的情况，够的摄入咖啡更是会影响身体对钙元素和铁元素的吸收，对人体的骨骼造成威胁。


    咖啡本身是有一定利尿效果的，长时间大量喝咖啡容易造成骨质流失，是对更年期的女性来说，更是增加了骨质疏松的概率，再加上长时间久坐不运动，咖啡对骨骼的影响就会增加。

    也并不能说更年期彻底不能喝咖啡，可以喝，但是要适量地喝，不要一次性喝太多，在以身体健康为原则的情况下，最好少喝。

    所以女性朋友进入更年期之后，还是尽量少喝咖啡，多喝白开水，如果晚上出现了睡眠障碍，可以喝一杯温牛奶。

    创造充实的生活女性进入更年期之后，一定要适当地增加自己的业余爱好，积极地参加一些社会活动，提高自己适应社会的能力。

    女人的下半生主要是靠自己，一定要找到自己喜欢做的事情，增加生活的乐趣，让自己慢慢充实起来，保持大脑的功能，改变自己的性格，你的心情也会变得格外舒畅。

    坚持参加体育运动适当的运动不仅可以提高身体素质，也可以提高你的心理素质，用的过程当中可以更好地缓解更年期的一些症状。

    提高你的基础代谢，排出更多的毒素和垃圾，白天达到了一定的运动量，晚上也提高了你的睡眠质量。

    饮食调整日常饮食也要做出适当的调整，进入更年期之后，身体当中的雌激素分泌快速下降在饮食当中添加一些富含雌激素的食物，比如说鱼类，百合，牛肉、牛奶、笨鸡蛋、

    必要时可以直接补充雌激素减少身体症状，平时多喝水，忌辛辣油腻辛剌激性的食物。避免烟酒剌激，不喝浓茶咖啡。

    心态调整从心理上真正认识更年期也是一个过程，调整好自己的心态，避免孤独，适应生活当中的多变，改善你的家庭关系。

    多跟家人交流，不要自寻烦恼，多跟朋友聊天，适当的转移注意力，更有助于你度过更年期。