现在喜欢喝咖啡的人越来越多了，尤其是一些上班族。因为在工作中，大家都需要保持一个清醒的头脑，这样才能有更好的工作效率，而咖啡正是有提神醒脑的功效，所以成为了上班族最喜欢的饮品。那么经常喝咖啡的人，长期坚持的话，身体会有哪些变化呢？


    一、长期喝咖啡，身体的变化有哪些？

    1、提高免疫力，增强抵抗力

    喝咖啡的好处确实不少，不仅可以提神醒脑，而且还可以起到抗癌的作用，增强身体抵抗力，提高免疫力。因为咖啡里面的多酚类化合物，可以与身体的细胞产生反应，从而帮助身体消灭细菌，让身体更加的健康干净，从而也提高了身体素质，身体也就会越来越棒了。

    2、帮助减肥

    咖啡里的热量较低，所以每天喝一杯咖啡，还有助于体内的脂肪燃烧，达到减肥的目的。想要减肥的朋友，确实可以喝一些咖啡，而且它还能提高身体代谢能力，尤其是黑咖啡，虽然味道苦，但是减肥效果也是最好的。

    3、调理肠道

    咖啡里有碱类和酚类的化合物，它们有助于我们大脑清醒，让人提起精神，除此之外，它还能调理肠道，加速代谢，从而让身体有一个更好的状态，对于一些便秘患者，也是有着很好的缓解作用。

    二、咖啡虽好，但也不是人人都适合，哪些人不适宜喝咖啡呢？

    1、婴幼儿以及孕妇

    对于成长期的孩童，本身他们的神经系经还并未完全成熟，所以说他们喝咖啡的话，就会刺激到他们的神经系统，有可能造成育不良的严重后果。而孕妇因为正在孕育胎儿，而胎儿也正是生长发育阶段，所以孕妇也是不能喝咖啡的。

    2、脾胃虚的人

    咖啡在进入胃部以后，会对胃黏膜造成伤害，而如果你是脾胃虚的人，那么这样的伤害就会更重，会加重病情，引起一些其他的身体胃部问题，所以这类人群是不宜喝咖啡的。

    三、喝咖啡应该注意什么？

    1、咖啡不宜饮太多

    虽然说咖啡有着不少的好处，但咱们也得适量适时的喝。如果短时间内喝了太多的咖啡，就会给心脏造成很大的负担，还会导致心跳加快，心慌气短等症状。甚至可以严重到引发心脏病的发生，所以在短时间内不宜喝太多的咖啡，尤其是浓咖啡，那就更不行了。

    2、空腹不宜喝咖啡

    空腹喝咖啡也是不建议的，因为咖啡能促进代谢，如果空腹喝的话，会降低体内血糖，让身体产生不适。而一些血糖本来就较低的人，空腹喝咖啡，可能会引发头晕，而且还会刺激胃酸分泌，对胃部的损伤也很大，所以空腹是不能喝咖啡的。

    3、酒后不宜喝咖啡

    酒精和咖啡的作用正好相反，所以说它们是不宜一起进入身体的。因为酒精会麻痹神经，而咖啡则会让神经系统更兴奋，两者如果同时进入了身体，会让神经系统的负担加重，对人体造成严重的伤害，所以在酒后是不能喝咖啡的。

    平时在生活中，可以喝咖啡，但一定要讲求方式方法，不能以为咖啡有许多的好处，就盲目的喝。上面提到的一些不宜人群，和不宜事项，大家一定要记清楚，以免因为自己的无知而搭上了自己的健康。健康没了，那生活还有什么快乐呢？