咖啡可谓是提神醒脑的利器，尤其是工作到了下午，一杯咖啡简直就是“救星”般的存在。一杯下肚，瞌睡虫跑了，又能鸡血满满地抗住996的社畜生涯了。

    可是，对于一些准妈妈来说，最常听到的就是要控制饮食，这不能吃那不能吃、烟酒不能沾，连最心爱的「咖啡」也不能喝。那么，咖啡究竟是如何的“十恶不赦”呢？居然能和烟酒并列为孕妇的“禁食”。


    一、为什么不建议孕妇喝咖啡？

    咖啡中含有“咖啡因”，咖啡因不仅会直接影响到孕妇，还会透过胎盘影响到胎儿发育。

    对孕妇：

    1. 孕妇身体代谢能力比普通人低，摄入的咖啡因会在体内存留更长时间，影响到孕妇休息；

    2.咖啡因有利尿作用，会导致孕妇体内激素水平发生波动，引起尿频问题；

    3.咖啡因会影响孕妇吸收钙、铁元素的能力，使孕妇容易得缺铁性贫血；

    4.咖啡因会升高血压，加剧孕妇患妊娠高血压的风险；

    5.咖啡因具有兴奋作用，会加剧孕妇的情绪波动；

    6.咖啡因会加速心跳，特别是孕中后期要比平常多出2升左右的血液来供给心脏，此时再摄入咖啡因无疑是给心脏增加额外的负担。

    对胎儿：

    1.咖啡因会使供给到胎儿血液中的氧气量和养分降低，影响胎儿发育；

    2.咖啡因具有兴奋作用，容易造成胎儿心律不整，加重胎儿心肾的负担；

    3.孕妇摄入过量的咖啡因，会增加胎儿畸形、流产的机率，以及出生婴儿体重过轻等现象。

    小科普：“脱因咖啡”并不是完全不含咖啡因，只不过它的咖啡因含量不足普通咖啡的10％。

    二、孕妇真的不能喝咖啡吗？

    看了上面这么多咖啡因对孕妇、胎儿的不利影响，那是不是说明准妈妈在孕期必须得滴“咖啡”不沾呢？这让靠咖啡“续命”的职场准妈妈们如何是好啊？

    其实，准妈妈在孕期是可以喝咖啡的，只不过有量的把控。美国妇产科学会、加拿大卫生部等机构的评估都认为：孕妇每天咖啡因摄入量不超过200毫克是安全的，相当于一杯300mL的咖啡。

    所以嘴馋的孕妈妈们如果实在忍不住想喝咖啡的话，记得要适量哦~不过，像绿茶、咖啡、可乐、巧克力等食物中也会含有咖啡因，孕妈们在吃的时候一定要注意看标签中的咖啡因含量。如果一天中已经吃了这些食物，那就要减少咖啡的摄入量了。